【ギックリ腰の対処】4つの対処方法と3つの絶対にしてはいけないこと

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ギックリ腰になると痛くて動けません。きっとなったことがある人にはこの恐怖がわかるでしょう。

ギックリ腰だけど動けた、ギックリ腰が整体で一発で治ったという人は本当のギックリ腰になっていません。

ぎっくり腰は簡単なきっかけでなります。

  • 物を拾おうとしたとき
  • 重いものを落ち上げようとしたとき
  • くしゃみをしたとき

本当にささいなときにおこりえます。ぎっくり腰に限らずケガをすることは誰にでもありえます。けどすぐに接骨院や病院絵に行けない場合も多いと思います。

今回はギックリ腰になったときの対処と、絶対にしてはいけないことを紹介します。これは他の捻挫などのケガにも共通します。

ぜひ参考にしてみてください。

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1. ギックリ腰になったときの応急処置

1-1. 冷やす

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冷えピタや湿布はダメです。

氷水か保冷材を使って冷やしましょう。

凍傷になる恐れがありますので冷たすぎる場合は、タオルやキッチンペーパーを間に入れましょう。

1-2. 横向きで寝る

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横向きの姿勢は、「シムスの体勢」と呼ばれ元々妊婦さん用に考案されたものです。この姿勢は腰痛にも楽な姿勢です。

右、左など痛みが左右はっきりしている場合は痛い方を上にして横向きになるとよいです。

1-3. 痛み止めを飲む

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痛みがあまりにも強い場合は痛み止めを飲みましょう。いまや薬局でもロキソニンが買えますので我慢せずに飲みましょう。

1-4. 近くの専門家を受診する

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整形外科、接骨院を受診しましょう。ひどい腰痛の場合、筋肉の問題でなく骨折や内臓の病気もありえます。

早めの専門家受診をお勧めします。

2. ギックリ腰のときに絶対にやってはいけないこと

2-1. 温めてはいけない

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ゆっくりお風呂に入ったりしてあたためないでください。ギックリ腰のときは中で炎症が起きています。温めることで炎症をひどくしてしまうことがあります。

2-2. 揉まない、ストレッチで伸ばさない

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痛いところを『揉む・伸ばす』なんで絶対にやってはいけません。傷に塩を塗り込んでいるようなものです。

痛いところは冷やす以外、触ったり揉んだりしてはいけません。

2-3. 放置してはいけない

自己判断で放置しないでください。特に横になっていてもズキズキが治まらなかったり、翌日になっても痛みが変わらないどころか痛くなっていたりする場合は、筋肉以外に原因があることもあります。

必ず専門家を受診してください。

原因が筋肉であったとしても放置すればするほど治りも遅くなります。少しでも早く専門家を受診してください。

3. ギックリ腰の原因

3-1. ものすごく強い力が働く

めちゃくちゃ重いものを持ち上げたりするとぎっくり腰になる可能性が高いです。
他には野球選手が重りをつけたバッドでフルスイングしてもなるかもしれません。

けど、ギックリ腰になる方のほとんどがもっと弱いきっかけでギックリ腰になると思います。

3-2. 日常のアンバランスからくる

弱い力でもギックリ腰になるということは日常からギックリ腰になる爆弾を抱えているということです。

それがすごく弱い力がきっかけで爆発するだけです。日常生活からギックリ腰になる準備がされていただけなのです。

4. ギックリ腰の前兆は”ふくらはぎ”にあり!

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様々な前兆があります。その中でも特にわかりやすいのがふくらはぎの硬さの違いです。

ギックリ腰になる人は、ほとんど全員が左右のふくらはぎの硬さが違います。ギックリ腰が近づいてくるときっとどちらかだけ異常に硬くなっています。

そのときを見極めて対処しておけば未然に防げる可能性はかなり高くなるでしょう。

5. 急患対応の医者を探す

5-1. 東京都では『ひまわり』というサイトがある

www.himawari.metro.tokyo.jp

東京にはひまわりという素晴らしいサイトがあります。休日診療しているお医者さんを探すことができます。

やばいと思ったら悩んでないで行きましょう!

6. まとめ

ギックリ腰は海外では魔女の一撃と呼ばれるほどひどい痛みが出ます。早めに原因を解明し、施術を行うことが痛みを早く取り除く方法です。

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ヨシマツタケシ

ヨシマツタケシ

学校やセミナーに行くために、社畜セラピストをしながら稼ぐ方法を探し求めた結果、施術しないセラピストをつくることになりました。社畜セラピストしながら、ブログで稼いでます。
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